调查显示：35岁或以上香港五分一死亡个案死因与缺乏运动有关 
2004-07-24 

　　（香港讯）香港大学与香港卫生署一项调查显示，严重缺乏运动，即每日主动运动少于30分钟，可引致多种严重疾病，增加死亡风险。

　　新华社报道，香港卫生署与香港大学调查了1998年香港2万多宗死亡个案，发现大约五分之一的35岁或以上死亡个案和严重缺乏运动有关，比吸烟致死的个案多出700多宗。

　　香港大学社会医学系教授林大庆指出，缺少运动可令人肥胖、对骨骼和肌肉有不良影响，并可引起心血管病、糖尿病、大肠癌等疾病，多运动则可减少30％到40％的死亡风险。

　　林大庆表示，根据世界卫生组织标准，每天运动30分钟有助保持身体健康，但由于很多市民以忙碌为理由而不运动，他认为有必要改变这个习惯。

　　不过，《明报》也报道，体育运动科专家提醒市民，运动不是愈多愈剧烈便愈好，切忌做“假日运动员”，只集中一日“狂操”，最好每日累积做30分钟任何形式的带氧中等运动。

　　中文大学体育运动科学系副教授许世全表示，每日适量运动是每日累积做30分钟任何形式的带氧中等运动，即一些“连续性、有节奏、大肌肉（如大腿及手臂）和低冲击”的运动，不会令身体太辛苦，但会令心跳稍为快速、体温上升、并会小量流汗，例如急步走、缓步跑、游泳、跳社交舞、健康舞、踏单车、跳绳、耍太极，甚至打理家务。

　　由于是累积30分钟，故城市人在上班、午饭前、晚饭后分别急步走10分钟，运动量已足够。